তলপেটে ডান বাম পাশে ব্যথা কমানোর উপায়
তলপেটে ব্যথা অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সৌম্য সমস্যা থেকে শুরু করে গুরুতর সমস্যা যেগুলোর চিকিৎসার প্রয়োজন, যেমন অ্যাপেন্ডিসাইটিস বা কোলন ক্যান্সার। আপনার পেটে ব্যথার কারণ যাই হোক না কেন,ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এর উপকারিতা
কীভাবে আপনার ব্যথাকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানার অর্থ হতে পারে এটির মধ্য দিয়ে কষ্ট হওয়া এবং অল্প সময়ের মধ্যে ভাল বোধ করার মধ্যে পার্থক্য! তলপেটে ব্যথা কমানোর উপায়, পেটের ডান পাশে ব্যথা কমানোর উপায়, পেটের বাম পাশে ব্যথা কমানোর উপায়, পেটে ব্যথা কমানোর ওষুধ, পেটে গ্যাসের ব্যথা কমানোর উপায়, সহবাসের পর তলপেটে ব্যথা হয় কেন, হঠাৎ পেট ব্যাথা কমানোর উপায়, তলপেটে ব্যথা কিসের লক্ষণ, পেট ব্যাথা কমানোর ঘরোয়া উপায়গুলি দেখুন।
তলপেটে ব্যথা কমানোর উপায়
অনেক লোক তলপেটে ব্যথা অনুভব করে এবং এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। কিছু উপায় আছে যা আপনি অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারেন এবং সবচেয়ে ভাল জিনিস হল নিজের যত্ন নেওয়া। নীচের পেটে ব্যথা কমানোর জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- জল, ভেষজ চা বা স্যুপের মতো তরল পান করুন
- আইবুপ্রোফেনের মতো কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করুন – যদি আপনি অতিরিক্ত স্বস্তি চান তবে হিটিং প্যাড বা আইস প্যাক ব্যবহার করুন – আরামদায়ক ভিজানোর জন্য ইপসম লবণ দিয়ে উষ্ণ স্নান করার চেষ্টা করুন – আপনার পেট খারাপ করে এমন খাবার থেকে দূরে থাকুন, যেমন মশলাদার খাবার বা উচ্চ -ফাইবারগুলি – মাঝে মাঝে অ্যাসিটামিনোফেন গ্রহণ করা ঠিক
- যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাবার খান, তবে খুব বেশি পাগল হয়ে যাবেন না কারণ এটি আপনার পেটকে আরও বেশি ব্যাথা করবে
পেটের ডান পাশে ব্যথা কমানোর উপায়
পেটের ডান দিকে পেটের সেই অংশ যা পাঁজরের খাঁচার ঠিক নীচে এবং পেলভিসের উপরে। এখানেই বেশিরভাগ লোক তলপেটে ব্যথা অনুভব করে। কোষ্ঠকাঠিন্য, একবারে খুব বেশি খাওয়া বা গর্ভাবস্থার মতো অনেক কারণের কারণে তলপেটে ব্যথা হতে পারে। এটি অ্যাপেন্ডিসাইটিস, কিডনিতে পাথর বা পিত্তথলির পাথরের লক্ষণও হতে পারে।
ভাগ্যক্রমে এই ধরনের ব্যথা উপশম করার অনেক উপায় রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
আপনি যদি এই ধরণের ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার প্রথমে যা করা উচিত তা হল আপনার ডাক্তারকে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কল করুন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কী সুপারিশ করে। তারা সাধারণত চাইবেন আপনি ভিতরে আসুন যাতে তারা এক্স-রে নিতে পারে এবং আপনার অবস্থা সঠিকভাবে নির্ণয় করার জন্য তাদের জন্য করা প্রয়োজন হতে পারে এমন অন্যান্য পরীক্ষা করতে পারে। যদি এটি একটি জরুরী না হয় তবে আপনি নিজে থেকে কিছু করার আগে তাদের কাছ থেকে এগিয়ে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল। যদি দেখা যায় যে আপনার এই শর্তগুলির মধ্যে কোনো একটি আছে তাহলে চিকিৎসা নিতে দেরি করবেন না কারণ এটি খুব গুরুতর হয়ে উঠতে পারে।
এই ধরনের ব্যথার অন্যতম সেরা ঘরোয়া প্রতিকার: আদা চা! আদা চা বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা, এমনকি সকালের অসুস্থতা সম্পর্কিত ব্যথা উপশম করতে পরিচিত। আদা চা তৈরি করতে ফুটন্ত পানিতে এক চা চামচ তাজা আদা রাখুন এবং পান করার আগে দশ মিনিটের জন্য খাড়া করুন (কখনও দশ মিনিটের বেশি ফুটবেন না)। আপনি চাইলে মধু বা চিনি দিয়ে মিষ্টি করতে পারেন তবে চায়ের মতো মিষ্টি ছাড়া পান করতে পারেন।
পেটের বাম পাশে ব্যথা কমানোর উপায়
- আপনার পেটে একটি হিটিং প্যাড রাখুন বা গরম স্নান করুন।
- জ্বর, ব্যাথা এবং ব্যথার জন্য ibuprofen বা acetaminophen (Tylenol) নিন।
- আঁশযুক্ত খাবার খান যেমন গোটা শস্য, শাকসবজি এবং ফলমূল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- ধ্যান, একটি বই পড়া, নিজের জন্য সময় নেওয়া, বা বাগান করা বা আপনার কুকুরকে প্রতিদিন দুবার ব্লকের চারপাশে হাঁটার মতো কিছু করার মাধ্যমে মানসিক চাপ হ্রাস করুন।
- হাইড্রেটেড থাকার জন্য সারাদিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে কারণ এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রে জিনিসগুলিকে আরও সহজে চলতে রাখবে যখন তাদের সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে হবে!
- তলপেটে ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করার সময় মল দ্রুত সরাতে সাহায্য করার জন্য, খাবারের পরে দুধের পণ্য বা ক্যাফিনযুক্ত সোডাসের পরিবর্তে চা বা কফি পান করার চেষ্টা করুন।
- ভাজা খাবার, বাদাম এবং অন্যান্য ফ্যাটি স্ন্যাকস সহ যে কোনও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন যা ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট, মুদি দোকান, গ্যাস স্টেশন এবং সুবিধার দোকানে পাওয়া যায় কারণ এই ধরনের খাবার আপনার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য অবদান রাখতে পারে যদি আপনি সেগুলি খান খুব ঘন ঘন ।
- আপনার পেট এলাকায় গ্যাসের চাপ থেকে সাময়িক উপশমের জন্য দিনের বেলা আপনার স্বাভাবিক কাজকর্মে যাওয়ার আগে খাবারের পরে 15-20 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন তবে একা ভ্রমণ করলে বাড়ি থেকে খুব বেশি দূরে না যাওয়া নিশ্চিত করুন!
পেটে ব্যথা কমানোর ওষুধ
আইবুপ্রোফেন: প্রতি ছয় ঘণ্টা পর পর আইবুপ্রোফেনের দুটি ট্যাবলেট খান। খাবার এবং প্রচুর জলের সাথে নিতে ভুলবেন না এবং অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন যা পেটের ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। -পেপ্টো-বিসমল: উপশমের জন্য প্রয়োজন অনুযায়ী প্রতি চার ঘণ্টায় এক চা চামচ করে পেপটো-বিসমল খান। খেয়াল রাখতে হবে যেন একবারে বেশি না লাগে, এতে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। -গ্যাস রিলিভারস: গ্যাস এবং ফোলা থেকে স্বল্পমেয়াদী উপশমের জন্য, Beano বা Gas-X এর মতো একটি পণ্য ব্যবহার করে দেখুন; এই কাজগুলি শরীরকে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার হজম করতে সাহায্য করে যা গ্যাসের কারণ হিসাবে পরিচিত।
পেট ফাঁপা এবং/অথবা ফোলা আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, প্রেসক্রিপশনের ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। -লেক্সেটিভস: আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে বা পরীক্ষা, অপারেশন বা অন্য কোনো গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার আগে আপনার অন্ত্রগুলি দ্রুত খালি করতে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারকে রেচক গ্রহণের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন।ক্যারাওয়ে বীজ (বা কালো বীজ): মশলাদার খাবার খাওয়ার পর বদহজম, বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দূর করতে ক্যারাওয়ের বীজ 15 মিনিটের জন্য চিবিয়ে খান। ছোট মাত্রায় খাওয়া হলে ক্যারাওয়ে সবচেয়ে কার্যকর হয় যাতে আপনি খুব বেশি প্রভাব না পান।
পেটে গ্যাসের ব্যথা কমানোর উপায়
পেটের গ্যাসের ব্যাথা কমাতে নিচের কাজগুলো করে দেখুন:
- দিনের বেলা প্রতি ঘন্টায় এক গ্লাস পানি পান করুন। আপনার পেট হাইড্রেটেড রাখলে এটি ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসি বোধ করা থেকে বিরত থাকবে।
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন মটরশুটি, মটর, মসুর ডাল, আপেল, নাশপাতি এবং ওটস বা বার্লির মতো আস্ত শস্য আপনার সিস্টেমের মধ্য দিয়ে আরও দ্রুত গ্যাস সরাতে সাহায্য করুন।
- শোবার সময় খুব কাছাকাছি খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ আপনি দীর্ঘ সময় ধরে শুয়ে থাকলে গ্যাসের অম্বল হতে পারে।
- কার্বনেটেড পানীয়, কফি এবং কৃত্রিম মিষ্টি যা সবই উদ্দীপক এড়িয়ে গ্যাস সৃষ্টি করে এমন খাবার দূর করুন।
5.খাবারের মধ্যে জল ছাড়া অন্য কিছু পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ তরলগুলি পেটের রসকে উদ্দীপিত করতে পারে যা গ্যাস তৈরি করে
সহবাসের পর তলপেটে ব্যথা হয় কেন
সহবাসের পরে আপনার তলপেটে ব্যথার কারণ হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ হল স্ট্রেস এবং উদ্বেগ, তবে এটি এন্ডোমেট্রিওসিস, ডিম্বাশয়ের সিস্ট বা অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার কারণেও হতে পারে। আপনি যদি কোনো তীব্র ব্যথা অনুভব করেন,
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে কল করুন। তারা আপনাকে আপনার অস্বস্তির কারণ নির্ধারণ করতে এবং আপনার যত্ন নেওয়া হয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে।
সহবাসের পরে তলপেটে ব্যথার একটি কম সাধারণ কারণ হল একটি ফেটে যাওয়া অ্যাপেনডিক্স। যখন এটি ঘটে, এটি পেরিটোনাইটিস হতে পারে যার দ্রুত চিকিৎসা না করা হলে মৃত্যুর হার উচ্চ। গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি এড়াতে আপনার যদি এই জাতীয় তীব্র পেটে ব্যথা হয় তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।
সেক্সের পরে পিঠে ব্যথার আরেকটি কারণ ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT) হতে পারে। এই ধরনের জমাট বাঁধা সাধারণত পায়ে তৈরি হয় এবং তারপর ভেঙ্গে ফুসফুসে চলে যায় যেখানে ওয়ারফারিন (কৌমাডিন) বা হেপারিন-এর মতো অ্যান্টিকোয়াগুলেন্টগুলির সাথে অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে তারা মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে।
হঠাৎ পেট ব্যাথা কমানোর উপায়
বেশির ভাগ পেটের ব্যথা উপশম করা যায় পাল্টা প্রতিকারের মাধ্যমে, যেমন Tums বা Pepto-Bismol দিয়ে। যাইহোক, কখনও কখনও এই ক্ষেত্রে হয় না. আপনি যদি হঠাৎ, তীব্র পেটে ব্যথা অনুভব করেন যা বিশেষ করে কোনো কিছুর কারণে হয় বলে মনে হয় না এবং ওষুধের প্রতি ভালোভাবে সাড়া না দেয়, তাহলে আপনি পেটের তীব্র অবস্থা থেকে ভুগছেন। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য এটি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
অনেক লোক ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) থেকেও ভুগে থাকে, যা দীর্ঘস্থায়ী পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। ঘুমানোর অন্তত 12 ঘন্টা আগে কিছু খাবার খাওয়া আইবিএস-এর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে; রসুন, মটরশুটি, ক্যাফেইন, ভাজা খাবার, অ্যালকোহল এবং কৃত্রিম মিষ্টির মতো খাবার এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার উপসর্গগুলি কী উপশম করে এবং কী কারণে তা ট্র্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি ভবিষ্যতে এটি এড়াতে পারেন।
তলপেটে ব্যথা কিসের লক্ষণ
তলপেটে ব্যথা ডাইভার্টিকুলাইটিস, ডিম্বাশয়ের সিস্ট এবং অ্যাপেন্ডিসাইটিস সহ অনেক কিছুর লক্ষণ হতে পারে।
লক্ষণগুলির তীব্রতা সমস্যাটির অন্তর্নিহিত কারণের সাথে সম্পর্কিত।
তলপেটে ব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনার তলপেটে বা শ্রোণী অঞ্চলে অবিরাম এবং তীব্র ব্যথা – এমন অনুভূতি যে কিছু ঠিক হচ্ছে না – বমি বমি ভাব, বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া – তলপেটে ব্যথা যা আপনি নড়াচড়া করার সময় আরও খারাপ হয় – যখন আপনি প্রস্রাব করেন বা মলত্যাগ করেন তখন ব্যথা হয়
তীব্রতা নির্ভর করবে কী কারণে সমস্যা হচ্ছে তার ওপর। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি শুধুমাত্র একটি ডিম্বাশয়ের সিস্ট বা কোষ্ঠকাঠিন্য (যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে), তাহলে অস্বস্তি তুলনামূলকভাবে কম তীব্রতা এবং কম ফ্রিকোয়েন্সি হবে।
পেট ব্যাথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
বদহজম: বড় খাবারের পরিবর্তে ছোট খাবার খান। বদহজমের কারণ হিসেবে পরিচিত খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, তবে কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ তারা পেটে ব্যথা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অম্বল: শুয়ে বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি কতটা খাবেন বা পান করবেন তা কমিয়ে দিন। দিনে তিনবার বড় খাবারের পরিবর্তে দিনে আরও ঘন ঘন ছোট অংশ খেয়ে আপনার খাওয়ার উপায় পরিবর্তন করুন। অম্লীয় বা মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলার সময় উচ্চ ফাইবার এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার খান যা বুকজ্বালার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনার ওজন বেশি হলে ওজন হ্রাস করুন কারণ অতিরিক্ত পাউন্ড আপনার পাকস্থলীর এলাকায় চাপ সৃষ্টি করে এবং আপনার পেটে অ্যাসিড উৎপাদন বাড়ায়, যা বুকজ্বালার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
তলপেটে ব্যথার অনেক স্বতন্ত্র কারণ থাকতে পারে, ছোট থেকে তাৎপর্যপূর্ণ পর্যন্ত। যদি আপনার ব্যথা সম্ভবত খারাপ লাইফস্টাইল পছন্দ বা একটি ক্ষণস্থায়ী অসুস্থতার ফলে হয় তবে আপনি এই নিবন্ধে দেওয়া পরামর্শগুলিকে আপনার পিছনের অপ্রীতিকর বিষয়গুলিকে আরও দ্রুত প্রয়োগ করতে পারেন।
যাইহোক, যদি অস্বস্তি অব্যাহত থাকে, তাহলে আমরা পরামর্শ দিই যে আপনি এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি সমস্যার সঠিক কারণ চিহ্নিত করবেন এবং সর্বোত্তম পদক্ষেপের সুপারিশ করবেন।
তা সত্ত্বেও, আপনি যদি পিরিয়ডের অস্বস্তি বা অন্যান্য ব্যথা অনুভব করেন যা আপনি বেশি অভ্যস্ত হন, তাহলে উপরে উল্লিখিত তলপেটে ব্যথা কমানোর উপায় আপনাকে প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে অনুপ্রাণিত করবে।
